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的最佳功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，效不雅远比如今风行的壮阳补药要强好(倍。并且练法比卧虎功
更简单，更轻易学会，奏效也更快，合营另一种秘法缩阴功，则有效的进步性才能。天天三五分钟让你强健的本身
都不敢信赖。嘿嘿，男性同慌绫乔，演习此功要留意照顾好你的老婆和女友哟。
练法如下：预备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身材悬空挺直，
一向保持下去就可，留意屁股弗成下垂，身材必定要挺直，如桥一样。双手可以随便放在腹上，因为解放了手，锻
练部位即完全集中于腰背部。不消任何的意念，命运运限之类，保持下次就奏效不雅，一般刚演习的人一分钟左右就认为
腰部酸疼难忍，这证实你练对了。一般能保持三十分钟以上，演习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄缺点
的人很轻易恢复正常，感到精力强大，走路轻快，不易疲惫。合营缩阴功，男性功能会大大加强。缩阴功练法有两
种，一种是用力紧缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力紧缩肛门，节拍两秒一
次，意识要集中，一般能做到连继紧缩三百下以上，性才能则能做到三十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日保持演习，每一次演习争夺比上一次多保持一段时光，各位则可以计数演习。前人
练习时会在屁股下点一根喷鼻，当每次保持不了，屁股下沉时即被喷鼻火烧到屁股。
这种办法我当然不会建议你们模仿，毕竟安然更重要。为了演习安然，本人建议你们在床上演习，用两个小矮
凳架在肩脚两端，没有凳子可另找器械代替，比如箱子，一叠书都行。
如许演习的好处时，万一你保持不住，即可以一屁股掉落到床上，没多大的危险。 金刚铁板桥练到高等境界，
如能保持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的器械，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如不雅你仍能保持
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的元气热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，经由过程运行，变
一小时以上，则你的腰肾强健到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还结实，就算到老了也如少年人。
如不雅你还能保持演习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。
本功法就是在此古法的基本上，结合现代气功针灸按摩道理，综汉榱炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内
取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效不雅。
对某些小病痛，还有立竿见影之效。保持经久习练，可以延年益寿，百病清除。
超等壮阳方剂
猛点的就大量，想慢点、弱点效不雅的就少量！切碎后榨汁，根据情况，一天喝1 次或者多次。剩下的本身领会去吧！
介绍(个简略单纯速成的传统技击的精华精辟小功法
拳谚：「练拳不练功，到老一场空」，传统技击一一般都有不少的练力强身的功法练习，为的是让练文┞愤身强
力壮，耐力体力加强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。
以下介绍的(种功法固然简单，效不雅却宏大，属于传统技击的精华内容。传统技击一般有这种坏缺点，爱好把
真正有效不雅的功法内容加一些复杂无效的动作隐蔽起来，编造出又长又臭的动作，取个威威风风的名字，比如「金
用的动作，演习来事倍功半，效不雅极微。以下的(个小功法是大传统技击功法练习体系抽出来的核心内容，真正能
长功力的功法，故固然简单，然则只要天天保持十分钟左右，效不雅明显。
第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常演习的，可能不少人都邑了。然则因为效不雅太好，本
人不由得再介绍一次。
练法如下：以俯卧撑的情势(别告诉我不会做俯卧撑)，双掌尽量挨近一点，最好相隔十公分左右。身材挺直，
腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘曲折成一百二十度。
保持这种不动，保持下去。呼吸刚开端别管，天然久煨。能保持到十分钟以上身材不颤抖，即可以尝尝本书中
所说的「逆式呼吸法」。
站桩。这是停止因肾虚而产生的各类疾病的最好办法。脱发的人站一个礼拜就会防止脱发。
如不雅练后加上排打，身材的抗打才能绝比较任何金钟罩，铁布衫工夫演习者强得多。能保持五分钟不出发体基
本上有了必定的抗重击才能，能保持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金钟罩工夫的人，百打不
疼，并且不掉弹性。(留意，头舶谕焉部除外)。
此功另一种功能则会令人精力充分，如吃了高兴剂一样，天天工作很有尽头。
躯干强健结实如钢铁，腰力更会大增，效不雅比壮阳药要好。
练法如下，预备两张同样高的椅子，身材仰卧平躺在膳绫擎，上半身只用肩部以前次在椅子上，下半身只许脚跟
以下搭在椅子上，身材悬空棘手天然放在身上，尽量保持下去。如不雅怕受伤，尽量用矮椅子。
以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只喷鼻，如果保持不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以锤炼本身的意
识力和保持力。当然，不推荐大家也照此演习。
能让本身的老婆坐在身上也保持一小时腰不下垂，你功力就到家了。
第三种：腿屈伸，腿部力量演习最有效的办法之一。天然站立，两腿分开与肩同宽，迟缓下蹲，下蹲时保持身
体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰着脚跟，再迟缓起立，一路一立完成时光最好跨越十秒以上。能一
次性做完二十次，尝尝一只腿做，另一只腿伸直，如不雅不克不及保持均衡，可以用手轻扶着墙，然则不克不及用手借力起立。
一般来说，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必会大增，合营腿法演习，一脚蹬倒蹬飞一小我
易如反掌。
第四种：鹰爪功，一般来说，练指力的办法最好用手指做俯卧掌，不过想要演习抓扣力，照样下面的办法更好。
练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次演习上百次久煨。
抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指演习的效不雅要比五根手指同时演习更快速更明显。
腰部酸疼难忍，这证实你练对了。一般能保持三十分钟以上，演习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄缺点
以上功法因为很简单，一看就明白了，图就省了。今后有时光再持续介绍其余。感谢大家支撑。
最后告诉大简洁功最重要的一条真谛：保持不懈，才会成功！如不雅大家真的想练功，请天天抽出半小时保持的
【壮腰强肾】真正简荡竽暌剐效的内功功法(对汉子固肾腰有意想不到)
中医理论认为：「肾气足，百病除」。
此功能保持一小时，腰力必会强大如斯，在床上也会变成猛男一个。如不雅想持续强化，请在身上放重物演习。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦
(xu)、润泽津润、濡(ru)养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各类疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮
骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨 软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘凸起，关节
炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反竽暌功迟缓，精力降低，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，汉子 表示
为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，很多内脏疾患的治疗，应大补肾入手。中医还有个歌诀：「肝病先调肾，
肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，芥蒂先调肝」。
可见个脏腑之间有着密弗成分的关系。
第二种：金刚铁板桥，此功并不是今后脑顶地的少林铁桥功，而是南派工夫的练腰躯干的秘法，合营卧虎功会
壮阳秘术的桥绫桥
面壁蹲墙功，这个很有名，以前是秘法，各位百度看看吧。锤炼完背后会严重发烧。特别是腰肾部位，对对男
人固肾腰有意想不到。
留意事宜是，刚开端下恩惠时刻会往后倒下去，这时刻最好有分别在旁边，不然快速下蹲倒下会伤身。
金刚铁板桥。这算是今朝所有功法傍边最厉害的壮腰强肾功法。如不雅你能保持到30分钟以上。你会本身的力量
吓一跳的。肩膀和脚部位可以用垫子之类的。
第一次做效不雅好的话 就会立马排臭屁 臭便 立马全身轻松南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的
最佳功法，腰背变得强如铁板，则天然壮阳强肾，效不雅远比如今风行的壮阳补药要强好(倍。
天天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖。嘿嘿，男性同慌绫乔，演习此功要留意照顾好你的老婆和女友哟。
演习吧！
练法如下：预备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身材悬空挺直，
一向保持下去就可，留意屁股弗成下垂，身材必定要挺直，如桥一样。双手可以随便放在腹上，因为解放了手，锻
练部位即完全集中于腰背部。不消任何的意念，命运运限之类，保持下次就奏效不雅，一般刚演习的人一分钟左右就认为
的人很轻易恢复正常，感到精力强大，走路轻快，不易疲惫。
金刚铁板桥的要点在于每日保持演习，每一次演习争夺比上一次多保持一段时光，各位则可以计数演习。前人
练习时会在屁股下点一根喷鼻，当每次保持不了，屁股下沉时即被喷鼻火烧到屁股。这种办法我当然不会建议你们模仿，
毕竟安然更重要。为了演习安然，本人建议你们在床上演习，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子可另找器械代
替，比如箱子，一叠书都行。如许演习的好处时，万一你保持不住，即可以一屁股掉落到床上，没多大的危险。
第一次做效不雅好的话 就会立马排臭屁 臭便 立马全身轻松金刚铁板桥练到高等境界，如能保持一小时，则
可以在腹上放五十斤以上的器械，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如不雅你仍能保持一小时以上，则你的
腰肾强健到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还结实，就算到老了也如少年人。如不雅你还能保持练
习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了
洗干净的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根据本身须要来加减，尽量不加水或少加一点儿水！想快点、
【护肾功】补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体办法是：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5 －10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开端时，双掌被腰压住
会出现麻胀现象，3 －5 河汉即可适应清除，双腿会认为轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部
会出汗。
成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气经由过程内劳宫 吸入，穿过外
劳宫直栖身入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，照样日间，只要你躺在床上，保持两
刚三十六式」，「撼天震地七十二式」等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，然则大部份时光是在演习无
手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰冷、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。假使每晚再用热水泡脚，然后按
摩两腿根部的「气冲」穴，并反复揉擦两脚心的「涌泉」穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的「肾俞」穴，
则效不雅更佳。
保持应用【护肾功】，也就是外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锤炼(手指头有很多神经末梢，联络五脏
六腑，例如右小指头通肾，主宰发展、发育、生殖、强健，开窍于二耳与二 阴；左小指头通膀胱，是人体主持水
液的代谢，它通肺、通胃、通肾)。
常练小指头提水法可以强肾。日本有些人经久用此法强肾后，70多岁还能生育。
靠人体自身练出的功能，就能强身护肾，有效治疗上述的肾亏、肾衰之疾患。
肾亏的人因为肾气不足膝盖缺乏摩擦力，所以站之前最好热以下身子。站桩是仁攀类所有活动傍边好处最多最玄
妙的。
切记，练这些的时刻，不肾虚的人最好也禁欲半个月。